ワーママのみなさん、仕事と子育ての両立に追われる日々の中、「どうして私ばかり家事をやっているの？」と感じることはありませんか？
わが家でも、私が育休から復帰したときに、「このままでは私の負担が増えるばかり…」と不安を抱えていたため、夫と家事の分担について話し合うことにしました。
この記事では、家事を効率よくシェアするための工夫や、夫婦でスムーズに分担するための具体的な方法を紹介します。
家事のストレスを減らして、もっと快適な毎日を手に入れましょう！
この記事がおすすめの方
✔ 家事の負担が自分ばかりに偏っていると感じる方
✔ 夫婦で家事を協力してこなしたいと考えている方
✔ 忙しい日々を少しでもラクにしたい方
家事分担を始めたきっかけ
家事の分担を本格的に考えるようになったのは、私が復職したタイミングでした。
私は散らかった部屋が気になるタイプで、ちょっとした汚れもすぐに片付けたくなる性格。
一方で夫は「多少の汚れは気にしない」タイプで、掃除の必要性をあまり感じていない様子。
そんな夫のペースに合わせていると、結局私だけが動くことに…。
ある日、「なんで私ばっかり家事をやっているの！？」とイライラMAXで爆発しそうになり、夫に相談しました。
「負担を減らせるなら協力するよ」と前向きに話し合いができたことで、家事分担を具体的に決めることになりました。
わが家の家事分担ルール
まず、やったことは「家庭の家事をリストアップすること」。
目に見えない家事も含め、何がどれくらいあるのかを整理したうえで、得意なことや時間の都合に合わせて担当を決めました。
| 家事 | 担当 |
|---|---|
| 掃除機かけ | 私 |
| 風呂掃除 | 夫 |
| トイレ掃除 | 私 |
| 洗濯 | 私 |
| ゴミ出し | 夫 |
| 買い物 | 週末は夫婦で、それ以外は私 （オンラインショッピングも活用） |
| 料理 | 私 |
| 食器洗い | 夫 |
最初は「家事ボリュームを公平に分担すること」が目的でしたが、話し合ってみると得意・不得意が分かり、臨機応変に役割を見直すことが大切だと実感しました。
得意なことならすぐにできても、苦手なことは時間もかかるし、心理的負担も大きいです。
家事をスムーズに進めるためのルール
家事を「分担したつもり」になっているだけでは、結局どちらかに負担が偏ることも。
そこで、わが家では家事を効率よく進めるためのルールを作りました。
✅ 料理を作った人は片付け免除
→ 料理を担当した日は、後片付けの手間なし！これだけで、家事の負担がグッと減ります。
（基本は私が作りますが、後片付けしなくていいと思うと気が楽みたいで、夫も作ってくれるようになりました！）
✅ お風呂掃除は最後に入った人が担当
→ 「誰がやるの？」と確認する手間がなくなり、習慣化しやすくなりました。
（先に入ると子供と一緒に入るので掃除まで余裕ないですが、最後に1人で入るとのんびりできることが多いので、その分お風呂掃除もパパっとやることにしています）
✅ 洗濯はお風呂に最後に入った人が夜のうちに回す
→ 朝のバタバタを避けるため、夜に洗濯機を回しておくことで気持ちに余裕が。お風呂出たら洗濯としておくと流れがスムーズです。
このルールを導入してから、家事を「頼む・頼まれる」ではなく、「自然に動く」習慣がつき、効率的に家が回るようになりました。
朝と夜の役割分担でさらに時短！
朝と夜のタスクを分担することで、お互いが無理なく家事をこなせるようになりました。
朝の担当
| 担当者 | 役割 |
|---|---|
| A | 食洗機の片付け → 朝食作り → 食器の後片付け → 自分の身支度 |
| B | 洗濯物を片付ける → 子どもに朝ごはんを食べさせる → 子どもの着替え・歯磨き → 自分の身支度 |
夜の担当
| 担当者 | 役割 |
|---|---|
| A | 夕飯作り → 子どもとお風呂 → 寝かしつけ |
| B | 子供に食べさせる → 食器の片付け → お風呂入ってお風呂掃除 → 洗濯 |
朝の時間はどうしても忙しいので、タスクを分担することでスムーズに。夜も、お風呂・寝かしつけ・片付けを分担することで、余裕が生まれました。
家事分担をして気づいたこと
家事を分担して気付いたのは、「お互いの大変さを理解できるようになった」こと。
たとえば、夫が「食器洗いって意外と大変だね」と言うようになったり、私が「ゴミ出しって忘れそうになる…」と感じたり。お互いの役割を分かることで、より協力しやすい関係になりました。
また、夫が「この洗剤なくなりそうだけど、次も同じのにする？」と確認してくれるようになり、家事に対する意識が高まったのも嬉しい変化でした。
便利グッズ＆仕組み化でさらに時短！
共働き家庭にとって、家事を効率よくこなすには「時短家電」や「仕組み化」も重要です。
✅ 食洗機・全自動洗濯機の活用
→ 食器洗いの手間がゼロになり、洗濯もボタンひとつで完了。お掃除ロボットも導入予定！
✅ ホワイトボードでタスクを見える化
→ 週ごとのタスクを記入し、「仕事の忙しさ」や「今日は何をやるか」を明確に。
✅ 定期的な家事会議
→ 月に一度、「ここを改善したい」「もっとラクにできる方法は？」を話し合い、柔軟に見直し。
こうした仕組みを取り入れることで、「家事をどう分担するか」のストレスが減り、夫婦のコミュニケーションも円滑になりました。
まとめ
家事を分担することで、わが家では「お互いに余裕が生まれ、家庭の雰囲気もよくなった」と感じています。
✔ 家事のリストを作り、お互いの得意なことを活かしながら分担
✔ ルールを決めて、スムーズに進められる仕組みを作る
✔ 時短家電や便利アイテムを活用し、負担を減らす
夫婦で協力しながら家事をこなすことで、家族みんなが気持ちよく過ごせる環境が整います。
ぜひ、無理なくできる方法から取り入れてみてください。
我が家の体験談が参考になると嬉しいです。
