こんにちは、毎日忙しいワーママの皆さん！
仕事、育児、家事とやることがいっぱいの中で、「1日がもっと長ければいいのに…」と思うことはありませんか？
限られた時間を有効に使うためには、無理して全てをこなそうとするよりも、「思い切ってやめること」を決めるのが大事です。
今回は、私が実際にやめた６つの習慣と、それによって得られた変化を具体例とともにご紹介します。
時間に追われる毎日を少しでも楽にしたい方、必見です！
この記事を読んでほしい人
✔️ 家事と育児に追われて「時間が足りない」と感じる方
✔️ 効率よく生活したいけど、どこから始めればいいかわからない方
✔️ 自分の時間をもっと確保したいと考えている方
1. 毎日の掃除をやめて、週末まとめてスッキリ！
以前は、床掃除や片付けを毎日少しずつしていました。
でも、忙しい平日にそれを続けるのは思った以上に負担で、他のことを犠牲にしていると感じるようになりました。
そこで、掃除は「週末にまとめてやる」に変更！
具体的には、土曜日の午前中に家族全員で掃除タイムを設けました。
役割分担をして、子どもにはおもちゃの片付け、夫にはキッチンの拭き掃除をお願い。
私は掃除機掛けを担当して、30分ほどで家全体がスッキリするようにしました。
具体例：
✅ 子どもたちに「おもちゃを箱に入れる」「リビングのクッションを整える」などの簡単なタスクを頼む。
✅ 掃除機やフローリングワイパーを使う場所を分担し、効率的に進める。
結果、平日は掃除を気にしなくてよくなり、仕事や子どもとの時間に集中できるようになりました。
2. 手の込んだ料理をやめて、シンプルメニューで時短
以前は、毎日「栄養バランスを考えた手作り料理を！」と頑張っていましたが、それがストレスになっていることに気づきました。
そこで、ミールキットや冷凍食品を活用し、シンプルなメニューにシフト。
たとえば、平日は「チキンのグリルとサラダ」「炊飯器で作る混ぜご飯」など簡単なメニューにし、週末だけ少し手の込んだ料理を楽しむようにしました。
また、休日にまとめて煮物やスープを作り置きしておくことで、平日の夕食準備がぐっと楽になりました。
具体例：
✅ 冷凍食品の「焼くだけ餃子」や「チンするだけのハンバーグ」をメインに、野菜スティックを添えるだけで1品完成！
✅ ミールキットを利用して、10分で完成するパスタや炒め物を調理。
✅ 作り置きしたカレーやシチューを平日は温めるだけで済ませる。
おかげで、平日は食卓を囲む時間が増え、子どもとゆっくり話せる余裕が生まれました。
3. 週末の買い出しをやめて、ネットスーパーでストレスフリー
以前は、毎週末に混雑したスーパーへ家族でまとめ買いに行っていました。
でも、その時間は疲労感が大きく、他の家族サービスが後回しになることも。
そこで、ネットスーパーを使い始めました。
日用品や食材をスマホで簡単に注文し、必要な時間に届けてもらうようにしたことで、週末にスーパーへ行く手間がゼロに。
具体例：
✅ 毎週金曜日の夜に家族で「今週必要なもの」をリストアップし、スマホで注文。
✅ お米やペットボトルなど重たいものは、ネットスーパーにお任せ。
✅ 冷凍食品や長持ちする調味料もまとめて購入し、週末の買い物回数を減らす。
空いた時間で子どもと公園へ行ったり、家族で映画を楽しんだり、充実した週末を過ごせるようになりました。
4. スマホ時間を減らして、自分のためのリラックスタイムを作る
つい気づいたらスマホを触っていること、ありませんか？
私も、SNSのチェックやスマホゲームに夢中になっていた時間が意外と多いことに気づきました。
それを減らし、自分のためのリラックスタイムに変えたところ、驚くほど生活が変わりました。
例えば、スマホを手放してリビングでハーブティーを飲みながら本を読んだり、お風呂にアロマオイルを垂らしてゆっくり浸かる時間を確保したりしています。
こうした時間があると、心と体が軽くなり、次の日の活力が生まれます。
具体例：
✅ SNSのチェックを1日3回だけに限定し、スマホの通知をオフにする。
✅ 夜寝る前にスマホを手放し、好きなエッセイや小説を10分だけ読む。
✅ バスタイムにはラベンダーや柑橘系のアロマオイルを活用してリラックス効果を高める。
夜にスマホを見るのをやめて、好きなエッセイを読む時間に変えました。
心が穏やかになり、ぐっすり眠れるようになりました。
5. 朝の準備を時短！簡単メイク＆ヘアスタイルでスタート
朝は家族の準備に追われ、自分にかける時間が少なくなりがちですよね。
私も以前は、時間をかけて丁寧にメイクをしていましたが、時短コスメと簡単なヘアセットに切り替えてから、朝の準備がずいぶんラクになりました。
例えば、BBクリームでベースメイクを一度に終わらせ、リップとチークが一つになったパレットを使って仕上げるだけで、見栄えの良いメイクが完成。
また、髪はポニーテールやシニヨンにシンプルにまとめ、おしゃれかわいいバレッタでアクセントをつけています。
具体例：
✅ BBクリームを使って5分以内にベースメイクを完了させる。
✅ ヘアセットは、ポニーテールにリボン付きバレッタをプラスするだけで簡単に華やかに。
✅ マルチパレットでアイシャドウとチークを一つのアイテムで済ませる。
6. スケジュールに余裕を持たせて心にもゆとりを
予定を詰め込みすぎると、想定外の出来事でバタバタしてしまうこと、ありますよね。
私も以前はぎっしり詰めたスケジュールをこなすのに精一杯でしたが、少し余裕を持たせるようにしたら、日々のストレスがぐっと減りました。
例えば、子どものお迎え時間を5分早めたり、夕食準備の前後に15分ほどのクッションタイムを作ることで、急な予定変更にも落ち着いて対応できるようになりました。
また、週末の予定も詰め込みすぎず、家族でのんびり過ごす時間を意識して確保しています。
具体例：
✅ 子どもの習い事の送り迎えは、移動時間に余裕を持たせて、寄り道やトラブルにも対応できるようにする。
✅ 家事スケジュールの間に15分の休憩時間を設けてリフレッシュする。
✅ 休日の家族イベントは1日に1つだけ予定を入れ、午後はフリータイムにする。
土曜日の予定を詰め込みすぎず、午後は家族全員でリビングでゴロゴロしたり、一緒にお菓子を作る時間にしたら、心に余裕ができました！
まとめ
時間の有効活用は、何をやるかだけでなく何をやめるかも鍵。
掃除や料理、買い物など、毎日の習慣を少し工夫するだけで、生活に余裕が生まれます。
頑張りすぎず、肩の力を抜いて家族との大切な時間を楽しみましょう！
私の経験が、少しでも皆さんの生活をラクにするヒントになれば嬉しいです。
