深夜、スマホの光だけが唯一の友だちで、「ワーママ 一人になりたい」って検索履歴に残しちゃったあなた。
大丈夫、この記事を読めば、あなたの胸のモヤモヤが少し軽くなるはず。
私も同じだったんです。ワンオペ育児と仕事に潰されそうだった私が、どうやって「自分だけの時間」を取り戻したのか、実体験から見つけたヒントを包み隠さずお話ししますね。
「一人になりたい」はワガママ？ 限界ワーママだった私が手放した罪悪感
「一人になりたい」という気持ちは、決してワガママなんかじゃありません。
むしろ、毎日頑張りすぎているあなたにとって、心と体を充電するために絶対必要なサインなんです。
私も昔は、そう思っていました。子どもたちが寝静まった夜、へとへとでソファに倒れ込みながら、ふと「あぁ、このまま誰もいない場所へ行けたら…」なんて考えてしまう自分に、ひどく罪悪感を感じていたんです。
母親なのに、家族が大好きなはずなのに、どうしてこんな風に思ってしまうんだろう。
「疲れてるだけ」「母親失格なのかな」って自分を責めて、そのループから抜け出せなくて、毎晩のように静かに涙していました。
でも、ある時気づいたんです。
この「一人になりたい」という気持ちは、実は「もうちょっとだけ頑張りたい」という、私自身の素直な願望の裏返しなんじゃないかって。
「良い母親は、いつも家族と一緒にいたいと思うもの」
「自分の時間ばかり欲しがるなんて、わがままだ」
こんな思い込みが、私をどんどん追い詰めていました。でも、それは幻想だったんです。
自分を責めるのはやめてください。
あなたは悪くない。むしろ、誰よりも頑張っている証拠なんですよ。
もう「頑張れ」って言わないで。誰にも言えなかった私の絶望と本音
誰かに「頑張れ」って言われるのが、一番つらかった時期がありました。
「もうこれ以上、何を頑張ればいいの…？」
心の中ではそう叫んでいるのに、口から出るのは「うん、大丈夫」という言葉ばかり。
私の夫は、朝は遅くて夜も遅い。平日はほぼ戦力外で、土日も気づけばゲームをしているか、寝ているか。
正直、私がどんなに疲れていても、夫はあんまり気づいていないようでした。
一度、限界を感じて「もう少し手伝ってほしい」って言ったことがあるんです。
そしたら「俺だって疲れてるんだよ」って、まさかの逆ギレ。
その夜は、本当に絶望しましたね。あぁ、この気持ちは、誰にも理解してもらえないんだなって。
一番身近な人にさえ、本当の自分を見せられない。
「私だけが全部背負ってる」「誰かに認めてほしい」
そんな本音を、ずっと心の中に閉じ込めていました。
子どもたちの寝顔を見ていると、明日も頑張らなきゃって思うけれど、同時に「このままだと私が壊れちゃう」という恐怖も感じていました。
この頃の私は、常にイライラしていて、ほんの些細なことで子どもに当たってしまい、後で激しく自己嫌悪に陥る、そんな毎日でした。
今思えば、心も体も悲鳴を上げていたんですよね。
朝4時半起きの私がひっそり見つけた「私だけの時間」5つの秘密
そんな私が、ある日思い切って始めたのが「自分のための時間」を死守することでした。
夫が非協力的で、頼る人がいないなら、自分で何とかするしかない。
そう決心して、ワンオペ育児の中で編み出した、私だけの時間術を5つご紹介しますね。
- 早朝5分のコーヒータイム： どんなに忙しくても、朝4時半に起きて、誰よりも早くキッチンに立つ。家族が起きる前の静かな時間、温かいコーヒーを一杯淹れるんです。この5分間が、私にとって唯一の「無」になれる時間でした。
- 夜の「ながら読書」習慣： 子どもたちと一緒に寝落ちすることも多いですが、たまに早く目が覚めたら、真っ暗な部屋でスマホのライトを頼りに、気になっていた本を数ページ読む。ほんの10分でも、全く別の世界に浸れるだけで、心が解放されました。
- スーパーでの「ソロ活」： 毎週1回、夫に「食材の買い出しお願いね！」と伝えて、子どもを任せて一人でスーパーへ。これはもう、ほぼ自分へのご褒美。「〇〇（自分の名前）さんの時間だから！」って言って、ちょっと遠いスーパーまで足を延ばしたりしていました。
- お風呂は「私だけの空間」： 湯船に浸かる時間を、少しだけ長めに設定。好きな香りの入浴剤を入れたり、スマホで好きな音楽を聴いたり。短い時間でも、自分だけの空間を意識的に作ることで、リフレッシュ効果は絶大でした。
- ランチは「お一人様限定」： 職場のランチ休憩、いつもは同僚と一緒だけど、週に1回は「今日はちょっと用事があるから」と断って、一人で近所の公園やカフェへ。誰にも気兼ねせず、ぼーっと外を眺めたり、好きなものを食べたり。この時間で、午後の仕事も乗り切れる！って思えましたね。
どれも、すごく特別なことじゃないんです。
でも、この「ちょっとした時間」が、私にとっては本当に貴重で、心の支えになっていました。
この時間があるから、また明日も頑張れる。そう思えたんです。
「なんで私だけ…？」不満を解消！夫にも娘にも優しくなれた変化
自分だけの時間を持つようになってから、私の心境に大きな変化が訪れました。
以前は「なんで私だけこんなに大変なの？」と、夫や子どもに対して不満ばかり抱えていたんです。
イライラしては感情的に怒ってしまい、夜に一人で「また怒っちゃった…」と後悔する日々。
でも、意識的に自分のための時間を作るようになってから、不思議と心に余裕が生まれてきたんです。
例えば、朝のコーヒーをゆっくり飲んだだけで、「よし、今日も一日頑張ろう！」って前向きな気持ちになれる。
一人でスーパーに行った帰り道、お気に入りのパン屋さんで自分用のパンを買って帰るだけで、「私ってちゃんと自分を労わってるじゃん！」って、なんだか自己肯定感が上がるんです。
すると、夫の行動に対しても、以前ほどイライラしなくなりました。
もちろん、彼の非協力的な部分は変わらないけれど、私が満たされている分、「まあ、いっか」って、軽く受け流せるようになったんですよね。
そして、何よりの変化は、子どもたちに優しく接することができるようになったことです。
些細なことで怒鳴ることが減り、笑顔で「おかえり」って言える回数が増えました。
「お母さん、最近機嫌いいね！」なんて言われた時は、本当に嬉しくて、胸がいっぱいになりました。
あの絶望感に満ちた日々が、嘘みたいに、少しずつ色を取り戻していったんです。
自分の心を大切にすることで、周りの人にも優しくなれる。私はこの経験を通して、そう確信しました。
「一人になりたい」を卒業する日。今日から始める小さな一歩
「一人になりたい」という気持ちを抱えているあなたへ。
その気持ちは、あなたが頑張っている証拠であり、決して悪いことではありません。
あの頃の私も、まさかこんな風に「自分の時間」を楽しめる日が来るなんて、想像もしていませんでした。
もし今、あなたが少しでも「この苦しさから抜け出したい」と思っているなら、ぜひ私のように、ほんの少しでいいから「自分のためだけの時間」を作ってみてほしいんです。
それは、何も大きな計画を立てる必要はありません。
私が朝4時半に起きて、たった5分だけコーヒーを淹れて飲む時間から始めたように、本当に小さな一歩で大丈夫です。
例えば、今日から「お風呂に浸かる時間を、意識的に5分だけ長くする」と決めてみませんか？
スマホは見ずに、ただ温かいお湯に浸かって、今日の自分を労ってあげる。
それだけでも、きっとあなたの心に、じんわりと温かい光が灯るはずです。
私も含め、世の中のワーママはみんな、それぞれの場所で頑張っています。
一人で抱え込まず、自分を大切にする時間を作ってあげてください。
その小さな一歩が、きっとあなたの毎日を、もっと素敵なものに変えてくれるはずだから。
私もこれからも、がんばりすぎない節約や、ちょっとトクする工夫をこのブログで発信していきますね。
またここで、お会いできるのを楽しみにしています。
